MEDICINA DEPORTIVA SAMPEÑ
Sabes que cualquier persona que participe en un determinado deporte a nivel profesional tiene exponencialmente más riesgo de sufrir una lesión deportiva. De hecho, no sería descabellado sugerir que todos los atletas profesionales sufrirán una lesión en algún momento, ya sea una lesión relativamente menor por sobreesfuerzo o algo más grave como una fractura. Si usted también es un atleta (pero no a un nivel profesional), comprende que el riesgo de posibles lesiones también existe para usted. Si actualmente sufre una lesión deportiva, vale la pena ver cómo los profesionales lidian con sus lesiones y tomar notas. En esta publicación, veremos algunos consejos de recuperación de los profesionales para ayudarlo a regresar con fuerza y recuperarse por completo lo más rápido posible.
EL PODER DE LA TERAPIA DEL FRIO No subestime el poder de la terapia de frío:No es necesario ser un atleta profesional para saber que una de las formas más comunes en que las personas tratan una lesión deportiva, como un esguince de tobillo o una rodilla lesionada, es con hielo. La diferencia entre los atletas profesionales y los atletas aficionados o cualquier otra persona que se mantenga en buena forma física es que las últimas categorías no saben cómo usar la terapia de frío de la manera correcta. Demasiados atletas aficionados no se aplican hielo con la frecuencia que deberían o durante el tiempo que deberían. Los atletas profesionales, por otro lado, tienen la ventaja de trabajar con especialistas en dolor y médicos que pueden mostrarles exactamente cuánta terapia de frío necesitan para ver mejores resultados y una recuperación completa y rápida. Es posible que no pueda pagar el tipo de médico que puede pagar un atleta profesional, pero podría usar las mismas técnicas y equipos de terapia de frío que utiliza un atleta profesional. Por ejemplo,
CON LA ELECTRECIDADADConsidere el uso de electricidad: algo que los atletas profesionales han usado durante bastante tiempo y que ahora incluso lo usan personas que no son profesionales es la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea o TENS. Cabe señalar que el uso de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea no es una forma de acelerar el proceso de curación; sin embargo, no reduce parte del dolor que podría estar experimentando durante su recuperación. Esta es una opción particularmente excelente para cualquier persona que quiera controlar el dolor de su lesión sin usar ningún analgésico recetado. Puede encontrar una máquina TENS en línea para usar en casa en cualquier momento en que sus rodillas se inflamen por correr demasiada distancia o un músculo adolorido causado por sobreextenderse con el entrenamiento de fuerza.
TERAPIA FISICA Llegue a rehabilitación lo antes posible:Parte de la razón por la que los atletas profesionales experimentan recuperaciones más rápidas es por recibir fisioterapia lo antes posible. Obviamente, si su lesión deportiva requiere cirugía, no puede comenzar la fisioterapia al día siguiente de la operación. Pero, si sufre una lesión menos grave, puede comenzar algunos ejercicios de rehabilitación de inmediato. Si no puede permitirse ir a un fisioterapeuta varias veces a la semana durante varias semanas, intente hacer sus propios ejercicios de rehabilitación en casa. Si planea hacer algunos ejercicios de fisioterapia en casa, concéntrese en realizar movimientos que mejoren la flexibilidad y el rango de movimiento al tiempo que aumentan su fuerza. Cualquier persona con una lesión que se considere más grave que un esguince de tobillo o un músculo adolorido debe consultar primero con su médico acerca de la fisioterapia. Generalmente, Si su lesión es grave y nunca antes ha tenido fisioterapia, debe consultar a un fisioterapeuta con licencia al menos unas cuantas veces antes de considerar hacer ejercicios de rehabilitación por su cuenta. Un fisioterapeuta con licencia le mostrará cómo calentar y enfriarse durante su sesión de terapia y le presentará los ejercicios adecuados que sanarán y fortalecerán la parte del cuerpo lesionada sin causar más dolor o daño adicional.
EL DESCANSO ES EL MEJOR Sabes qué le sucede a un atleta profesional (o cualquier atleta) cuando se lesiona? Se colocan en la banca. Y no es por razones disciplinarias, obviamente. Su entrenador los deja en el banquillo porque no están en condiciones de jugar. Incluso si no eres un atleta profesional o un atleta en absoluto, pero estás sufriendo una lesión, una de las mejores cosas que puedes hacer es hacer un banco tú mismo. Esto va más allá de los consejos comunes de "descanso" que recibirá. Ponerse en banco significa mantener el área lesionada descansada hasta que haya sanado por completo. Por ejemplo, supongamos que se fractura un hueso pequeño del pie. Después de varias semanas de estar enyesado, se siente mejor y tiene la tentación de moverse más. Muchas personas cometen el error de ejercer presión sobre el pie fracturado (incluso cuando todavía están usando un yeso) simplemente porque se sienten más fuertes y el dolor no es tan intenso. Pero cualquier profesional médico le dirá que debe mantener el pie sin tocar el suelo hasta que se retire el yeso. En otras palabras, póngase en el banco hasta que obtenga la luz verde de su médico para comenzar a usar la parte del cuerpo lesionada nuevamente.
NO ESPERE Acelere su recuperación actuando rápido:Los atletas profesionales tienden a tener recuperaciones más rápidas porque tan pronto como ocurre la lesión, reciben tratamiento. Una vez que se haya lesionado, no detenga el proceso de recuperación; impleméntelo de inmediato. Cuanto antes aborde el problema, antes desaparecerá. En lugar de ignorar una lesión menor, ocúpate de ella antes de que se convierta en algo más. Por ejemplo, si se tuerce el tobillo al correr o jugar al fútbol, lo mejor que puede hacer es comenzar inmediatamente a ponerle hielo y comprimirlo. Además, mantenga su pie fuera del suelo. No intente ignorar el dolor o volver al campo, ya que esto solo provocará problemas más graves. Los atletas profesionales entienden que si actúan de inmediato, podrían restar varios días a su tiempo de recuperación, lo que les permitirá recuperarse antes y volver al trabajo. Lo mismo podría aplicarse a usted. Para lesiones menos graves, descanse, aplique hielo, comprima y eleve el área lesionada. Para lesiones más graves, no posponga un viaje al consultorio del médico para obtener el diagnóstico y el tratamiento adecuados. Te lo agradecerás más tarde.
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